수족냉증 개선방법 5가지

수족냉증 개선방법 5가지 

특히 여성들이 많이 겪는 증상 중 하나인 수족냉증 경우는 여름에도 손발이 차가운 편입니다. 시원하고 좋겠다고 생각한다면 또 긍정적으로 받아들일 수도 있겠지만 집안에 이런 사람 하나 있는 경우 겨울에 맨살에 그 사람의 손발이 닿으면 온 몸에 소름이 쫙 끼칠 정도입니다. 어떤 개선방법 있을까요? 

 

 

 

손가락끝과 발가락이 얼음처럼 차가운 경험을 해 본 적이 없어서 잘은 모르겠지만 그 사람들은 1년 내도록 양말을 신어야하고 핫팩을 떼어놓을 수 없습니다. 

이렇게 수족냉증 증상 생기는 원인은 한마디로 얘기하자면 혈액이 이 손끝과 발끝까지 제대로 돌지 못하기 때문입니다. 손끝과 발끝 사람 몸의 끝부분에까지 피가 돌지 않아서 다른 부위보다 유별나게 차가운 것입니다. 

그러면 이렇게 손발이 차가운 수족냉증 개선할 수 있는 방법 간단하게 5가지 소개하겠습니다. 

 

 

 

첫번째는 가벼운 운동으로 이 손끝과 발끝을 움직여 주는 방법 입니다. 남성보다 여성에게 이 증상이 많은 것은 근육의 양에서 차이가 있기 때문입니다. 근육이 펌프역할을 해서 혈액을 돌리고 있는데 근육량이 적으면 펌프의 힘이 약하기 때문에 수족냉증 증상이 나타나게 됩니다. 

두번째는 따뜻한 음료 등으로 내장을 따뜻하게 해 줘야 합니다. 몸이 차가워지는 원인은 날씨등의 외부적인 요인만 있는 것은 아닙니다. 찬 음식과 음료를 먹으면 내장 또한 차가워집니다. 내장기관이 차가우면 에너지를 써서 따뜻해지려고 하기 때문에 손발로까지 에너지를 보내지 못합니다. 

세번째는 몸을 따뜻하게 해 주는 식재료와 음식을 섭취합니다. 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식재료는 인삼, 홍삼, 연근, 파, 고추, 생강등이 있습니다. 그리고 코코아도 자주 마셔주면 좋습니다. 

 

 

 

네번째는 자율신경을 정상화시켜 줘야 합니다. 스트레스가 쌓여있거나 다이어트를 심하게 하면 자율신경이 흐트러지게 되어 있습니다. 이 자율신경이라는 것은 체온조절과 땀을 조절해 줍니다. 따라서 이 신경이 흐트러지면 체온을 제대로 조절하지 못해 수족냉증 생기는 원인이 되기도 합니다. 올바른 생활습관이 가장 중요합니다. 

다섯번째는 너무 꽉 끼는 속옷이나 양말 등을 피해야 합니다. 몸에 꽉 끼는 속옷 뿐만 아니라 겉옷 또한 혈액순환을 나쁘게 합니다. 양말도 마찬가지입니다. 양말의 자국이 남을 정도인 것은 피해야 합니다. 그리고 면으로 된 속옷과 양말을 선택해야 땀이 나서 식어도 체온을 빼앗기지 않습니다.